Özgüven eksikliği, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. İzmir’in tanınmış psikologlarından biri olan Hatice Davas, özgüven eksikliğiyle mücadele eden bireylere uzman destek sunmaktadır. 

Özgüven Eksikliği Nedir?

Özgüven eksikliği, kişinin kendine olan inanç ve değerinin zayıflamasıyla karakterize olan bir durumdur. Bu durum, kişinin kendi yeteneklerini, becerilerini ve değerini küçümsemesine ve olumsuz düşüncelere kapılmasına neden olabilir. Kendini yetersiz hissetmesine, başkalarıyla karşılaştırma yapmasına ve sürekli olarak kendini eleştirmesine neden olabilir Özgüven eksikliği yaşayan kişiler, yeni deneyimlerden kaçınabilir, risk almaktan çekinebilir ve zorluklar karşısında kolayca pes edebilirler.

Özgüven Eksikliğinin Belirtileri:

• Kendi yeteneklerini ve becerilerini küçümseme
• Olumsuz düşüncelere ve eleştirel iç diyaloğa kapılma
• Başarısızlıktan korkma ve hatalardan kaçınma
• Mükemmelliyetçilik eğilimi
• Başkalarının onayına ve beğenisine aşırı bağımlılık
• Utangaçlık, çekingenlik ve sosyal ortamlardan kaçınma
• Kendini ifade etmede zorlanma
• Karar vermede zorlanma
• Risk almaktan çekinme
• Zorluklar karşısında kolayca pes etme

Özgüven Eksikliğinin Nedenleri

Özgüven eksikliği, çeşitli faktörlerin bir araya gelmesiyle oluşabilir. Bu faktörlerden bazıları şunlardır:

• Genetik Faktörler: Bazı kişiler, genetik olarak daha düşük özgüvene sahip olabilir.
• Ailevi Faktörler: Eleştirel ve aşırı talepkar ebeveynler, çocuklarının özgüven eksikliği yaşamasına neden olabilir.
• Çocukluk Dönemindeki Olumsuz Deneyimler: Zorbalık, ihmal veya travma gibi olumsuz deneyimler, çocukların özgüven eksikliği yaşamasına neden olabilir.
• Başarısızlık Deneyimleri: Tekrarlanan başarısızlık deneyimleri, kişinin özgüvenini zedeleyebilir.
• Sosyal Karşılaştırmalar: Kendini başkalarıyla sürekli karşılaştırmak, özgüven eksikliğine yol açabilir.

Özgüven eksikliği nasıl giderilir

• Kendinize karşı nazik olun: Kendinizi sürekli eleştirmek yerine, hatalarınızdan ders çıkarmaya ve kendinizi geliştirmeye odaklanın.
• Başarılarınızı kutlayın: Ne kadar küçük olursa olsun, başarılarınızı kutlamak özgüveninizi artıracaktır.
• Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin: Ulaşılabilir hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak özgüveninizi artıracaktır.
• Olumsuz düşüncelerinizi sorgulayın: Olumsuz bir düşünceye kapıldığınızda, bu düşüncenin ne kadar gerçekçi olduğunu sorgulayın.
• Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının: Herkesin farklı olduğunu ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın size zarar vereceğini unutmayın.
• Gerekirse profesyonel yardım alın: Özgüven eksikliği ile tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapistten veya danışmandan yardım almaktan çekinmeyin.
• Kendiyle Yüzleşme ve Kabul: Kişi, kendi duygularıyla yüzleşmeli ve kendisini kabul etmelidir. Kendini eleştirmek yerine, kendini anlamak ve kabul etmek önemlidir.

Yardım almaktan çekinmeyin. 

İzmir’in tanınmış uzman psikologlarından biri olan Hatice Davas, özgüven eksikliğiyle mücadele eden bireylere destek sunmaktadır. Karşıyaka bölgesindeki danışma merkezinde hizmet veren Hatice Davas, bireylerin kendilerine olan güvenlerini artırmalarına yardımcı olur. Online psikolojik danışmanlık hizmetleri de sunan Davas, herkesin erişimini kolaylaştırarak özgüven eksikliğiyle başa çıkmak isteyenlere destek olur.

Özgüven eksikliği, kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyen bir sorundur, ancak doğru destek ve yöntemlerle aşılabilecek bir engeldir. Hatice Davas gibi deneyimli bir psikologdan destek alarak, özgüveninizi güçlendirebilir ve potansiyelinizi gerçekleştirebilirsiniz.